시금치 다이어트 그리고 시금치 부작용, 시금치 주스 만드는 법, 시금치 효능 정리

시금치다이어트, 쉽고 효과만점이라 인기 폭발, 시금치 부작용은?

‘뽀빠이 영양식’ 시금치의 이색 효능

1. 눈건강에 효과적, 비타민 a 풍부!

2. 뼈건강에 효과적, 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민A, 요오드

3. 피부미용, 노화방지에 효과적,클로로필성분이 항산화작용을 해 노화방지와 촉촉한 피부를 만들어 줍니다.

4. 암세포의 생성과 증식을 억제하는 효과가 있음.

5. 틸라코이드 성분이 포만감을 유발하는 호르몬분비를 촉진시켜 식욕억제에 효과적

시금치 다이어트, 천구누설에서 공개한 다이어트에 효과 만점이라는

‘시금치 주스’로 시금치 다이어트를?, 정말 시금치 주스가 식욕 억제에 도움이 되는지 한번 알아 보겠습니다.

천기누설 시금치 다이어트, 시금치 주스 만드는 법, 시금치 부작용, 시금치 효능 정리

시금치 다이어트!

가정의학과 전문의 박용우 원장이 천기누설에 나왔는데요.  시금치 다이어트에 대해 이야기를 해주었습니다.

“뱃살은 크게 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 내부 장기에 쌓이는 내장지방으로 나뉘게 된다..

내장지방보다 피하지방이 빼기 더 힘든데, 시금치의 엽록소 성분(틸라코이드, 콜레시스토키닌)은 식욕 억제 역할을 하고

포만감을 주는 호르몬의 생성을 증가시킨다”

시금치, 다이어트에 효과 좋다 ‘포만감 호르몬 생성’

시금치 다이어트 전후 모습

‘시금치 주스 천기누설’ 시금치 주스, “식욕 억제+뱃살 빼기에 효과” 시금치 다이어트 레시피는?
뱃살 제거에 효과적인 시금치 주스 만드는 황금비율 공개 합니다.

시금치 주스 재료 : 시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개

시금치 주스 만드는 법

가장 먼저 사과를 꺼내어 영양이 많은 껍질까지 그대로 사용을 하면 됩니다.

다만 사과씨만 제거를 해주시구요. 갈수 있도록 잘게 썰어서, 시금치와 사과를 녹즙기에 짜줍니다.

그리고 레몬 반 개를 따로 즙을 내어 줍니다. 그 중 절반만 녹즙에 섞어 줍니다.

비타민C가 풍부한 레몬과 사과는 시금치의 철분이 체내에 잘 흡수되도록 돕는 역할을 해준다고 합니다.

그래서 함께 넣어 주는 것이지요. 사과, 배, 레몬 등을 섞어주게 되면 시금치의 풋내를 잡아주는 데 효과가 있고 상큼한 맛도 더해지게 됩니다.

천기누설에서 20대 남성 시금치 다이어트 사례자가 나왔는데요.

그는 시금치 다이어트를 하고 한 달 동안 무려 허리둘레를 무려 4인치나 줄였다고 이야기 합니다.

그리고 몸무게를 10kg 이상 감량할 수 있었다고 이야기를 해서 모두를 놀라게 했는데 이게 바로 시금치 다이어트 입니다.

시금치 다이어트, 시금치 주스로 바지가 헐렁해진사람

시금치 다이어트 좋은 장점? - 시금치에 들어있는 단백질은 곡류에 부족한 필수아미노산인

시금치 효능 - 시금치에는 이름 어려운 애들이 많이 들어가있음

라이신, 트립토판, 시스테인 등이 함유되어 있다고 합니다.

시금치 주스 먹어볼까...

우리몸에 필수아미노산 제공

곡류 즉 밥과 함께 섭취를 하게 되면 필수 아미노산을 공급 받을 수 있다고 하는데요.

이게 시금치 다이어트와 무슨 상관이냐! 하면.

눈에 좋다

일단 시금치 다이어트 하려면 시금치가 몸에 좋다는걸 알아야 더 뽐뿌를 받을테니.. 알아봅시다.

시금치에는 눈에 좋은 루테인이 풍부하다고 합니다.

뇌에 좋다.

그리고 뇌건강에 좋은 엽산이 풍부하다고 하네요.

흠 뽀빠이처럼 힘세지는 건 없나...

시금치 효능 -  오바마대통령이 즐겨먹는 뇌건강식이 시금치다?

이거 진짜인지는 모르겠네요;; 확인할 방법이 없으니 막 이야기 하는건가;;

 도대체 살이 빠지는 원리는 뭘까..

보통 이렇게 방송에 나오면 나중에 어디 쇼핑몰에서 보이던데 -_-; 설마 시금치 주스 파는 그런사람 아니곘죠..

시금치 다이어트가 즉 그 자체로 다이어트가 되는것이 아니라 '식욕억제주스'로 사용한다고 하네요.

시금치 다이어트 주스를 마셔준다?

시금치 주스 먹고 식욕억제.. 시금치 주스가 살빼주는건 아님

결론은ㅇ 시금치 다이어트 주스를 먹어서 식욕 억제를 시키니까

밤에 야식이 당기지 않더라..

결국 야식 먹어서 살이 쪘었나 보네요 ㅡ.ㅡ;;

여러분 야식 끊으면 됩닌다. ㅋㅋㅋ 시금치 다이어트 할필요없을듯

시금치 주스 먹으면 입이 심심한 '느낌'을 받지 않았다고..

저같은 야식 중증 환자에게는 시금치 주스도 별 볼일 없을듯 합니다.

난데없이 왠 시금치 다이어트인가 했더니.. 천기누설 제작진이 요즘 아이템이 떨어진걸까요.. ㅜㅜ

아니면 시금치 영농조합에서 시금치 주스 같은거라도 만들어서 팔리게 하려는건가 ㅜㅜ

 

 

시금치 효능 중 틸라코이드라는 성분이 포함되어있는데 이게 식욕억제를 시켜준다고 하네요.

아 뭔가 맛없는게 저렇게 한가득 들어가서 먹기 싫어지는거 아닐까요?

제가 한가지 팁을 드리자면

저녁에 정말 배가고파 미치겠다..

1시간만이라도 이 허기가 사라지면 잠이 들 수 있을것 같다!

하시면 흑설탕 물에 타서 드세요.. 그럼 허기가 상당히 가라앉습니다

백설탕도 상관없어요

 

시금치 주스 총각의 말에 의하면, “늘 반찬으로 먹던 시금치를 음료 형태로 먹고 난 후부터 신체의 많은 변화가 찾아왔다”

“시금치 주스를 아침에 공복상태에서 한 잔, 그리고 점심과 저녁 각각 식전 한 잔씩 마시며 식욕 억제 효과를 봤다.

뱃살의 주범인 간식과 야식을 끊는 데 결정적인 역할을 한 것 같다.

사회생활을 시작하면서 유독 뱃살이 많이 쪘는데, 불규칙한 식습관이 뱃살 증가의 원인이었던 것 같다, 밥으로 찐 살 시금치 주스로 해결”

푸릇푸릇 시금치만 봐도 건강해 지는 느낌이네요~ 그쵸?/

그런데 시금치 주스, 시금치 다이어트에 대해 한가지 제 생각을 이야기 해 드리자면

지금까지 솔직히 원푸드 다이어트 엄청나게 많이 나왔잖아요..

이렇게 하는건 크게 의미가 없다고 생각하고, 건강에도 그다지 좋지 않을거라고 봅니다.

물론 시금치 다이어트가 원푸드 다이어트랑은 좀 다르지만.

한가지 음식을 저렇게 식욕억제를 위해서 매일 먹는건 좋지 않다고 봅니다.

물론 다른것과 골고루 먹으면 괜찮지만요^^

 

그리고 한가지~! 시금치 부작용 아시나요?

시금치를 과잉섭취하게 되면, 오히려 건강에 좋지 않은점도 있습니다. 시금치 부작용 중 하나로 꼽히는게 바로 식물석 독이라고 불리는 '수산' 때문인데요. 수산을 대량으로 섭취하게 되면 '신장결석'이 생길 수가 있습니다.

물론 시금치 부작용인 신장결석이 생길정도로 먹으려면 상당한 양을 먹어야 하지만, 저렇게 아침 저녁으로 시금치 주스를 마시는건 너무 과한 섭취로 보입니다.

 

 

그리고 시금치 부작용에 대한 글을 보면 '시금치와 함께 먹지 말아야할 음식'이 있는데요

시금치에 들어있는 수산과 칼슘이 만나면 수산결석이 생긴다고 합니다.

치즈, 우유, 멸치 등이 시금치와 궁합이 좋지 않다고 합니다.

 

하지만 시금치는 굉장히 좋은 음식임에는 분명합니다!

자세히 써드리자면

시금치는 빈혈을 예방하기도 합니다. 철분이 풍부하기 때문인데요. 어린이나 여성 특히 임산부가 시금치를 드시면 좋지요~! 그리고 비타민 C,E가 풍부하기 때문에 항산화 작용도 해주고, 항암, 그리고 노화억제까지 다양한 효능을 가지고 있습니다.

하루에 70g만 먹으면 비타민A 성인 하루 권장량을 채운다고 하네요. 그리고 시금치에는 베타카로틴이 풍부한데요.이걸 더 잘 섭취하시려면 기름이 살짝 데쳐주시는게 좋습니다. 시금치는 데쳐야 제맛~!

그리고 들기름 혹은 참기름 거기다가 깨소금을 넣어서 무쳐주시면 비타민A 흡수율이 훨씬 높아진다고 하니 잘먹으면 정말로 좋은 음식 입니다.

그리고 조금은 생소한 비타민K도 많이 들어있는데요, 이는 혈관을 튼튼하게 해주며, 뼈가 튼튼해지는데도 도움이 된다고 합니다 .정말 뽀빠이되나봐요~ 특히나 뼈가 약한 여성이나 어르신들은 시금치를 꾸준하게 드셔주시면 좋지요.
시금치 반컵만 드셔도 비타민K 일일권장량을 다 섭취한데요~

그리고 제가 시금치가 혈관에 좋다고 했죠? 실제로 혈관 벽 손상을 막아주며, 심장건강에도 좋은 음식이라고 합니다. 하루에 반컵이면 심장에 도움이 되는 베타카로틴 하루 권장량을 다 채울 수 있습니다.

그리고 수험생들에게도 도움이 되는것이 뇌의 노화현상을 막아주고, 뇌세포에도 실제로 좋다고 해요. 탈모예방에도 도움을 준다니 머리 안팍으로 참 좋네요~!

운동이 다이어트의 처음이자 끝 입니다.

거기다가 한가지 덧붙이자면 나트륨과 설탕을 줄이는 것 이지요.

이건 진리요 오메가이자 알파 입니다. ㅋㅋ

다이어트 하시는 분들은 명심해주세욧!~

천기누설 시금치 다이어트, 시금치 주스 만드는 법, 시금치 효능 정리